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减肥难，减肥难
减肥难于上青天。
多少肥男徒奈何
多少胖女锁愁颜。
咬紧牙关减几斤
三天两日又反弹。
干脆顺其自然去
又怕“三高”找麻烦。
高血压，祸心脑
高血脂，长血栓；
高血糖，稠血液
哪个高了都不安。
不单致病生痛苦
肥臀凸肚不雅观。
如今社会进步快
种种佳肴惹馋涎。
左饭馆儿，右小摊
超市美食数不完。
辣而香，香而甜
甜而酥，酥而绵；
酸不溜溜脆生生
肉圪丁丁拽粘粘。
肉蛋奶糖夸品类
瓜果蔬菜展时鲜。
过去短缺吃不饱
现在丰裕有了钱。
过去食物凭票供
现在市场堆如山。
有吃不吃白不吃
须知民以食为天。
人是铁来饭是钢
吃到肚里乃本钱。
声声吆喝飘香气
灼灼广告扑眼帘。
吃点喝点再买点
肚皮脸蛋渐变圆。
走着喘，跑着颠
酷似相扑运动员。
医院一查有了病
都说肥胖是祸源。
肥胖原本不是福
心宽体胖胖念盘。
胖在这里讲舒泰
不是古人胡乱弹。
肥胖即是衰老始
减肥去胖也不难。
管住嘴，迈开腿
持之以恒是至言。
要想身体健且美
常带三分饥与寒。
爽口物多疾病埋
快心事过灾祸潜。
有钱难买老来瘦
当然包括青少年。
多运动，戒饱餐
科学合理方周全。
早餐要好午餐精
晚餐少吃肠胃安。
病从口入切切记
来日方长有时间。
或跑跳，或遛弯
健身器材练几番。
踢毽打球扭秧歌
最好学会太极拳。
太极拳，合阴阳
舒筋活络不虚传。
细嚼慢咽无撑胀
五谷杂粮保平安。
健康专家洪昭光
著书立说有高谈。
健康快乐一百岁
健康忠告示箴言：
夜眠睡足八小时
每日徒步行八千；
三餐只吃八分饱
心态稳定“两个三”；
合理鄯善“十个字”
限量饮酒莫沾烟；
淡泊宁静戒贪欲
笑口常开要乐观。
收紧腰腹三围美
减掉赘肉少负担。
轻装上阵身手捷
家里屋外都喜欢。
我抛此砖欲引玉
庶乎益寿可延年。
∆心宽体胖：胖在这里读pan，安泰舒适貌。
∆“两个三”：第一个“三”要正确对待自己，正确对待别人，正确对待社会；第二个“三”要看八宝山，要看井冈山，要看普陀山。
∆“十个字”：“一二三四五”“红黄绿白黑”“一”是每天一袋牛奶；“二”是每天250克碳水化合物；“三”是每天三份高蛋白；“四”是四句话——有粗有细，不甜不咸，三四五顿，七八分饱；“五”是每天500克蔬菜水果。“红”是西红柿、红葡萄酒和红辣椒；“黄”是黄色蔬菜补充维生素a；“绿”是绿茶；“白”是燕麦降胆固醇；“黑”是黑木耳降低血液粘度。