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约定好时间之后，徐向就在汉斯的带领下先慢慢的熟悉了一下基本的器材，反正现在有时间，而且没什么事情。
迈克中途出去接了电话，回来的时候告诉徐向，约好的营养师明天就到了。
徐向面无表情的点了点头意思自己知道了，哎，明天就要开始吃惨无人道的营养餐了，想想就难受。可是没办法，徐向也知道营养餐的好处，君不见退役的球星的身材都走样了吗？虽然也有缺少锻炼的缘故，但是更多的还是饮食的问题。不打球了，也就不用再吃营养餐了，每天想吃啥就吃啥，当然要胖了。
想想明天就要告别一些美食了，徐向的心里就跟刀绞的一样，哼，宝宝心里苦，但是宝宝不说。
熟悉了一下器材之后，徐向和迈克就回去了。路上，迈克突然的问了一句：“徐，马洛瑞艾登斯是你的女朋友？”
徐向楞了一下，点了点头道：“是的啊，怎么了？有什么问题吗？”
迈克犹豫了一下，有点不好意思的说道：“徐，你会因为马洛瑞离开印第安纳而去密尔沃基吗？”
徐向有点明白了，怪不得有点说不出口呢，原来是担心徐向去雄鹿。“迈克，这是你自己来问的？还是说有别人请你帮忙问的？”徐向试探着问道。因为一般来讲迈克作为徐向的经纪人，首先要考虑的是徐向的利益，至于去哪里不管他的事情，一旦徐向有决定了他就执行就好了，不应该有此一问的。大概率是有其它的人知道了徐向正在和马洛瑞谈恋爱，有点担心徐向的决定，所以才借他的口来试探着问一下的。
“呃，是前两天你没来的时候，凯文和我一起吃饭的时候随口提了一句。”迈克有些犹犹豫豫的说道，他也有点不好意思，毕竟虽然他现在不做球探了，安心做徐向的经纪人，可是和步行者队管理层之间的关系，还有他们之间的感情还是挺深的，所以当凯文请求他帮忙探探徐向口风的时候，也没好意思拒绝，就答应了下来这才有了刚才的问话。
徐向也了解这里面的弯弯绕绕，在他看来，迈克不是那种多管闲事的人，而且作为经纪人的第一要素就是保证客户的利益。如果是其他的人现在应该已经生气了，但是徐向没有，他只是拍了拍迈克的肩膀，慢慢的说道：“我暂时是没有离开的想法的，除非发生特殊情况，或者球队把我交易了，要不然就是等到合同结束，到时候再看吧。”
第二天，天气，晴。
徐向早早的就起来了，因为今天就要开始是训练了。说好的6点钟开始，徐向5点半就起床了。回家的这几天，因为倒时差的关系，也没有正经的好好训练过，从现在开始就要正式训练了。
吃了点早饭之后，徐向就一路小跑着去向“轻卡健身会所”。汉斯应该已经到了，昨天在那里的时候，他就说今天早上要早点过来调一下设备，等徐向来了直接就可以开始了。
5点55分，徐向准时抵达会所4楼，一如既往的保持着从来不迟到的习惯。这个时候前台的妹子还没有上班，徐向暗叫一声“可惜”，昨天的那两个妹子看起来还不错。坐电梯到4楼，徐向找到了那个他专属的训练室。徐向还特意观察了一下这一层的房间，好像都是专属房间，也没有那种大厅样式的地方，看起来这一层是有钱人的专属天堂了。
推门进去之后，果然，汉斯已经在调试设备了。看到徐向推门进来之后，很高兴的说了一句：“徐，你很准时，我还以为你会迟到呢。”“汉斯，迟到可不是我的风格，我一向都是这样的。”徐向耸了耸肩说道。“这可真是个好习惯徐。”汉斯竖起大拇指，对着徐向说道。
“来吧，先热热身，等会直接开始。”汉斯放下了手中的设备，开始带徐向做训练前的热身动作。“来，跟着我，我做什么你就做什么。”汉斯进入状态很快，马上带着徐向开始了一系列的准备活动。
看着汉斯的动作，徐向突然感觉到有点熟悉，并且自己的身体好像挺熟悉这动作的，感觉有身体记忆一样。在一想，徐向陡然发现这是什么了。这不就是小学里做的那种课间操吗？怎么你们这么正规的地方就给我来这个？太敷衍了吧。徐向便是一脸懵逼，你教我小学生的课间操？
这边汉斯看见徐向没动之后，好奇的问道：“怎么了徐？有什么问题吗？”
“喔，哦。没有，我刚才走神了，你做到哪个动作了，我刚才没注意，我们从头开始吧。”徐向仔细的想了想，既来之则安之，反正只是热身运动，应该没什么问题的，再说了，国内那么多的小学生，不都是做着课间操长大的？
“好的”，汉斯诧异的看了徐向一眼。又开始从头教学，这次徐向没有走神，紧跟着汉斯做了一遍。汉斯做完之后就开始指导徐向动作里错误的、不标准的地方。一边做完之后，徐向感觉浑身轻松连骨骼都松动了。
徐向很惊讶，国内的“课间操”效果这么好？不可能吧。其实徐向没想错。“课间操这个东西看起来不起眼，没什么用，可是你如果按照全套的按标准做一遍的话，起到的效果也是很好的，只是我们国内的学校对这项事情没有重视起来。”
热身动作完毕，徐向开始了第一项训练。25米折返跑。
“快快快，徐，没吃饭吗？怎么那么慢？如果达不到要求，等会杠铃多举10下，快快快！”汉斯疯狗一般的话语在后面追着徐向。徐向发现人都是善变的，刚才还好好地，现在却变成这样了。
终于在徐向的拼命奔跑下，总算达到他的目标了，汉斯终于让徐停了，休息15分钟过后。汉斯又开始催促道：“快点，快点，时间很宝贵，别蹲在地上，快起来，下一项了。”
徐向：“......”
行，你说怎么就怎么吧，接下来，俯卧撑、仰卧起坐这些基本操作选练完了之后。汉斯就带着徐向开始了在设备上的训练。
“今天第一项设备训练，平卧推举15次，开始。”徐向的力量还不错，所以说这项训练对于他来讲是小意思。“嗯，力量还行，明天加到30次。”徐向：“......”
“颈后推举10次、站立侧平举2次、站立小腿弯举2次......”这一部分全是重量练习，徐向完成的都不错。
接下来是杠铃俯立划船，10次，这个徐向以前听都没听过，果然出了点问题。虽然勉勉强强的完成了，但是效果不太好。汉斯也没有说什么，只是记在了小本子上面，不过看他面色平静，显然早都预料到了这种情况。
就这样，2个小时的训练时间很快的就过去了。徐向累的跟大马猴一样，只能趴在地上喘气了。