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第十九章 特训上

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    其实想要把自己锻炼的更强一点并不太难,但是需要时间,现在我所面临的的问题就是,时间并不充裕,虽然我不知道还需要等待多久,但是随时都要准备着出发。

    小艾根据我的身体状态,决定先让我练习跑步,毕竟在任何危险面前,有足够的体力逃跑,也是一种生存技巧。但是跑步这事儿说这简单,真正练起来是又无聊,又累人。而且小艾居然恶毒的让我一开始就在沙滩上跑步,还的在有水的地方,各种阻力。原本大学时候我一千米也得跑四分半钟的水平,现在多年不运动了,估计能跑完就差不多。结果直接给我来个五公里越野,这不是要我这条老命吗?

    好歹小艾没有给我要求速度,要是放条狼狗在我屁股后面,我铁定被咬的开花儿不可。所以,从开始跑我就故意方面速度,用很匀速的节奏来适应一下,毕竟这样可以多少节省点儿体力。其实从理论上来讲,我的思路没有错,但是我错误的估计了自己的真正体力。在水中跑步,每一步都很吃力,底下又是沙子,泡久了很硌脚的感觉。这不是慢悠悠的跑了五百米下来,我已经累的喘不过来气儿了。

    但是小艾一直在后面盯着,不许我偷懒,我稍微一停顿,她就用石头扔我。我心说,这人怎么这么邪恶,要是直接踹我一脚我还可以借机趴一会儿,用石头,还砖砸脑袋,这一下下疼的,就得往前跑。

    大概有一千米多点了吧?我觉得眼前一片昏花,腿已经基本迈不动了,记得大学军训的时候,教官说他们每天一早起床第一件事就是五公里负重越野。妈的,想不到会这么痛苦,耳朵都开始响起来了,浑身热乎乎的,喘气的声音也越来越重。

    “小艾!我坚持不住了,早上没吃饭,要不吃了饭再跑完吧。”我怕她再用石头砸我,虽然喊着,但是腿依然没停的迈着,只是步子比较小而已。

    “不行,必须跑完,而且从今往后,只要有时间,每天都得跑。”小艾严厉的说。

    “饶了我吧,我扛不住了。”我祈求道。

    “别废话,有你喊叫的劲儿又能跑出去二百米了。”说完又扔过来一块儿石头。

    这一下砸的我差点儿摔一跟头,我现在真是满腹的怨言,说不出口。没办法,谁叫我自己选择了这条路呢,为了好好的活下去,锻炼总不是什么坏事儿。

    差不多两千米了吧,我只是一直在凭着感觉往前跑,说是跑,未必能比散步快多少,而且人都是晃晃悠悠的在移动。小艾这人,也不知道心疼一下我,我之前啥基础也没有,总要一点儿一点儿的慢慢来吧,不能一口吃个胖子。

    干脆,我又故意走起神儿来,这样分散下注意力,可能感觉还会好点儿。但是腿部越来越重的感觉是改变不了的现实,而且现在眼前真的看不到东西了,是那种一明一暗的那种恍惚感觉。鼻子已经彻底废弃了,大嘴巴使劲儿的喘着,而且鼻涕也不知道什么时候流了下来,妈的,我还的抽空使劲吸一下,要不就流嘴巴里了,好恶心的感觉。

    “叶飞,加油,还有两千米就够了1小艾想要给我打打气儿。

    结果我一听,妈的,还有两千米,两腿一软,扑通一声就摔进了水里。小艾赶紧过来把我扶出水面,埋怨道:“你这人,我是在鼓励你,又不是让你泄气,看吧,现在怎么办。”

    我捅着鼻子上气不接下气的说:“今天跑了三千米了,已经不错了,给我点儿缓冲的时间好不好。”

    “好吧,今天先这样,咱们去吃点儿东西,休息一下,然后继续下一项训练。”小艾无奈地说。

    我一听,天那,还有下一项?就这一项我没完成都快累死了,接下来没准会被折磨成什么样子。于是我故意装的像一滩烂泥,估计不配合小艾,但是小艾当然知道我的想法,她用指头戳我的腋下和关节的地方,又痛又痒的,不一会儿我就装不下去了,被她拽着耳朵就给带走了,妈的,早餐肯定吃不了什么好东西。

    这个世界上的鱼有很多做法,清蒸,红烧、油煎、烧烤甚至生鱼等等,但是你见过晒鱼干吃的吗?在我的意识中,这是喂鱼或者喂猫儿的时候才这样的,鱼干干巴硬的,还限量供应淡水,这让我愁的一塌糊涂。我大早上啥也没吃,差点没饿死累死的锻炼完了,总该多少让我补补吧?但是就这些没营养的东西还不管饱,让我接下来怎么训练?

    但是小艾不管这套,他说这些东西虽然看起来没有营养,但是足够我训练时需要的蛋白质和脂肪酸。其他的就要看我的意志是否足够坚强到,可以克服自身的懒惰,才能让精神再一次的升华,这就是求生的力量。为什么沙漠之中,有人没有食物单靠水就可以生存二十多天?等胃部的食物消化的差不多的时候,人都会经受一次饥饿的考验,挺过去,就会转化为体内营养消化。挺不过去,就直接被饿死了。我现在的目标就是,经过锻炼,推迟饥饿考验出现的时间,更多的利用外部吸收的能量。

    我几口就吃完了那个鱼干,感觉嚼都没嚼,就给硬咽下去了,妈的,肚子里面还是空空的感觉。然后把水一口闷了下去,管它脏不脏的,总比饿死强。现在胃里面基本上都是水,走起路来感觉肚子里晃来晃去的。

    吃完早餐,我直接就地一躺,准备睡个养颜觉。但是小艾直接把我给拽起来了,她说吃完就睡不利于能量的吸收,继续训练的话会因为没有足够的营养导致体力透支。所以,吃完饭最适合的就是练习呼吸吐纳。

    我诧异,原来小艾也会内功?我以为只有金庸小说里的牛鼻子才会呢。

    “练这个我能学会轻功吗?”我问。

    “不能,但是可以增加你的肺活量,跑步的时候可以更轻松一点。”小艾解释说。

    “那也行,算是轻功的入门儿,怎么练?”我问。

    “调整呼吸,先从深呼吸开始练起。正常人的呼吸一般是每分钟12-20次。我们要训练的目标是平时不动时要到每分钟5次左右,快速运动时,也不要超过十次。”小艾说。

    “我先试试。”

    然后我就努力控制着吸气呼气,尽量使劲儿的吸气,再使劲儿的呼气,就这招,一分钟还是用了呼吸了七次。紧接着有尝试了中间憋了会儿起,总算凑够了数,然后骄傲的告诉小艾,这个没什么难度。

    小艾摇摇头,这不是最终目的,最后要达到的效果是,很自然的呼吸,而不是刻意的制造。因为你只能很刻意的去坚持几次,不能每分每秒都坚持。主要是靠一种习惯,像她现在这样,基本上就算成功的了。

    其实我一直没太在意小艾的呼吸,现在看来,几乎都没怎么见她鼻子动过。像我平时吸气的时候,鼻子总会有一点不自觉的收缩和放松,肯定是可以被看出来的。

    小艾解释道,想要减少呼吸的频率,那么就一定要放慢呼吸的速度,而不是一味的追求大口吸气大口喘气,那样只会增加肺部的工作负荷,反而消耗了体力。

    这其实跟道家养生有一定的联系,长吸气,缓出气。讲究的是一个绵长,以柔克刚。

    在小艾的指引下,我开始慢慢的吸气,然后慢慢的出气。啥都讲究个慢,但是一走神儿,呼吸又开始急促起来,而且这种慢吸气,一不小心就会岔气儿,弄的我嗓子难受。

    休息了大概半个多小时,小艾说,差不多了,准备进行下一项。

    虽然我脑袋现在已经清醒了,但是我知道,只要一再进行高强度运动,肯定没几分钟就坚持不住了。以前有过这样的事情,我自以为没有问题了,结果直接晕倒在地上,起不来了,怪丢人的。于是我跟小艾要求再多休息一下,否则一会儿肯定坚持不祝

    小艾说,不用担心,接下来的训练时对体力没什么要求的,正是我的强项,柔韧度训练。

    听到这个,我心里就舒服多了,无非就是压腿呗,这个只要我慢慢儿来,每天压一下,很快就会恢复当年练跆拳道时候的水平。想当年哥们儿也能整出个一字马来,崩开现在那些人在那儿炫耀,我当年比他们标准多了,一字马下还要腹部着地,有多少人能做到?

    不过我显然错误的分析了小艾的训练,这并不是压腿的节奏。

    小艾讲我的韧带不用太多的拉伸,平时的跑步和日常练习之下已经足够了。现在要练习的是类似瑜伽的动作,目的是为了应付各种狭小的空间,以备逃生。而且有时候碰到意外了,自己的身体柔韧度好了,自然受的痛苦就会少很多。

    我还没来得及拒绝,小艾就掂住我的脚,把我倒立起来。然后缓缓的倒着弯腰,这似乎是一种背弯腰的节奏,但是我以前可没练过,感觉自己的肚子都要被扯裂了一样。

    “小艾,你别,我的腰快断了。”我求饶道。

    小艾没理我,最后使劲儿的抻了一下,我惨叫一声,下肢失去了知觉。