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明羿和弓焕，都对这一点很清楚，如果球队人数不足，他们是无法参加UBA联赛的，甚至，连预赛都无法参加。
不过，弓焕并不担心这一点，他向燕宇说着：“新学期开始之后，会有一大批新生进入学校，而且，学校每年都会举行新生篮球赛，那个时候，我们便可以向那些优秀的一年级球手，抛出橄榄枝了！”
燕宇听过弓焕的话后，觉得有些道理，点了点头，表示赞同，同时，燕宇还表示，既然篮球队现在只有你们两个人，仍然要训练。
一听到训练两个字，弓焕立刻打起了精神来，这些年来，他可是一直都在刻苦训练，这才让弓焕拥有了顶尖级的投篮技术，坚不可摧的防守，以及充沛的体力。
而明羿听到训练两字时，却不像弓焕那么有精神，他担心着自己的腿伤，弱弱的问了燕宇一句：“我们的训练内容是什么？”
燕宇目前还对明羿弓焕两个人的特点不了解，没有进行针对性的训练计划，但是，体能训练，那是必不可少的训练。
一名篮球队队员，要在场上来回的奔跑，同时，还要面对着高强度的防守压力，如果比赛激烈，甚至会在一场比赛当中，出战40分钟以上。
而要做到这一点，就必须得有充沛的体能，如果你的体能跟不上，你的防守强度就会降低，你会跟不上对方的脚步，最终成为了一个防守漏洞，屡屡被对手针对！
于是，燕宇直接跟明羿，弓焕两人开门见山：“我听你们的校长说了，去年能够打进总决赛，靠的就是你们两个人。
他也给我看过你们的比赛录像带，有速度，有突破，很全能，但我所要求的，远远不止这些，因为，我会要求你们，在场上不停的跑动，不停的跑动，因此，你们必须得比你们之前的体能更加充沛！到了决胜时刻，你们就能够笑到最后，所以，5公里跑，现在开始！”
5公里跑步，对于弓焕来讲，并不是特别困难的问题，但弓焕担心着明羿，明羿的腿伤，才刚刚痊愈不久，现在就给他上高强度的体能训练，弓焕担心，明羿会撑不住。
于是，弓焕便主动开口，跟主教练燕宇说明了明羿的情况：“教练，明羿他去年总决赛受伤了，用了接近一年的时间，才恢复，现在让他做高强度的体能训练，是不是不太合适啊！”
听完之后，燕宇的表情，发生了微妙的变化，露出来了疑惑的神色：“用了接近一年的时间才恢复，你这伤可受得不轻啊？你们的校长，又隐瞒了我一点，真是让我头疼啊！”
一边说的同时，燕宇还一边挠了挠自己的胡子，摇头晃脑的，看上去，似乎是有一丝丝失落的，但随即，燕宇又变得严肃了起来，对着明羿说道：“没关系，受过大伤也没事，我相信，我还是能够把你们带出来的！训练去吧。”
明羿，弓焕两个人，一脸茫然，刚才就听燕宇在自言自语了，压根就没有回答是否让明羿调整训练计划的事情，于是，弓焕又问了一句：“教练，明羿的伤……”
话说到一半，就被燕宇给打断了，燕宇瞅了瞅明羿，问着他：“你的伤现在是不是痊愈了？”
面对教练的问话，明羿老老实实的回答着：“我的伤势已经痊愈了，现在感觉良好，就是……”
不过，燕宇也没有让明羿把话说完，同样给打断了，他说着：“伤势已经痊愈，感觉良好，那就去跑呗，我对你没有时间限制，就当是你的康复训练，但是弓焕，你如果在22分钟内没跑完5公里，有你好受的。”
话音落下，燕宇便掏出秒表，摁了一下，开始计时，弓焕这时，还没反应过来，杵在原地，一动不动的，燕宇见状，一腿子就踢在了弓焕的屁屁上。
燕宇轻轻踢了一脚，并没有踢得太用力，不过，依然能够把刚刚发懵的弓焕踢得过神来，踢完之后，燕宇嘴上还在说着：“你还是队长呢，反应这么慢的吗？时间都开始在走了，还不快给我跑！”
弓焕这才反应过来，如离弦之箭，立刻跑去了操场，开始自己的5公里跑，学校操场，离篮球场并不远，所以，弓焕没用一会儿的时间，就到了操场，不停的奔跑。
相比于弓焕来说，明羿就要惬意得多，没有时间限制的他，在操场上慢悠悠的跑着，可是让弓焕嫉妒不已，但弓焕随即又在安慰自己：“小羿，现在你是大伤初愈，得照顾照顾你，过段时间，你就跟我一样惨了。”
燕宇也是因为明羿受过重伤的原因，才会照顾一下明羿，所以，他现在跟弓焕的训练强度和训练要求都是不一样的。
在国外的时候，燕宇也见过很多球员，重伤之后，重新复出，始终无法恢复到自己的伤前水准，很大的一个原因，便是操之过急，没有耐心。
除此之外，还有着另外一个重要的原因，那就是丢掉了他们原本在球场上的自信，变得不敢出手，不敢突破，犹犹豫豫，其本质的原因，就是心里面，存在着负担。
虽然，明羿没有直接表现出这两点，但燕宇依然从刚刚他的语言和行动上判断了出来，因此，他才会对明羿的要求不一样，他得让明羿重新找到耐心，找到自信。
对于弓焕，他的身体状态良好，又是飞跃大学篮球队的现任队长，必须对他严格要求，因材施教，这就是燕宇训练球员的方式与方法。
而弓焕，本身就是对自己要求非常严格的人，燕宇规定的时间是22分钟，他只用了21分钟30秒，便完成了5公里跑。
21分钟30秒，拿到全校去比，也是能够排在前面的成绩，而此时，明羿，仍然在跑道上，他看见弓焕跑得那么快，心里那一股不服输的劲也起来了，竟然加快了速度。
燕宇见状，立马对明羿进行了训斥：“你伤不是才刚刚好不久吗？你就跑那么快？给我慢慢跑，不要着急，循序渐进的来，明白吗？derstand？”
被燕宇这么一说后，明羿才放慢了自己的脚步，重新进入到慢跑状态当中，嘴上还嘟囔了一句：“这新教练，可真是古怪，还跟我说点英语，欺负我英语差吗？咦，不对，他刚刚说的那句英语，我好像知道什么意思。”
明羿在跑道上自言自语，弓焕已经进入到下一阶段的体能训练了，俯卧撑训练，俯卧撑训练，同样可以锻炼一名球员的体能，也是对一名球员的力量练习。
在弓焕，明羿两人都在训练的时候，凌萱薛雪也停止了打篮球，来到操场上，看他们两个人训练，尤其是她们两看到弓焕的训练时，都忍不住感叹了一句：“篮球队的训练，可真是辛苦啊！”
与此同时，她们两个人还发现，那个新来的球队教练燕宇，正目不转睛的盯着跑道上的明羿，视线，从来就没有离开过。