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早上一如既往的喊口号，跑一个负重十公里，卡表的那种，对于当过兵的来说，这两个字应该是最不想听的
何队顶着带血丝的眼睛走了过来，表情冷冰冰的，是有什么事发生了吗？应该昨天晚上一夜没睡吧
集合！
何队说:从今天开始你们训练的强度会增加，局势不给我们时间了，所以你们的训练时间会缩短很多，昨天晚上我和你们的教练全部沟通了一遍，他们也相信你们的能力，下面你们好好努力，我看好你们，加油！
阿弥陀佛！
今天我教你们的是八极拳，废话不多说，你们看好了，我边打边告诉你们要领
一、挑顶
“顶”是八极拳六大开之首，其招法简洁实用，攻击性强，倍受重视，八极拳法中有挑顶、阴顶、针顶、反雷顶、窝心顶、提顶、腰顶等技法
动作要领：上步时要踏中门而入，所谓“脚踏中门夺地位，就是神鬼都难搪”，即向敌两腿之间上步，右拳击面与肘击要快速突然，刚猛暴烈，侧身进击，步型为“四六步”，即前腿四分劲，后腿六分劲。
二、蹉提
“提”在六大开中亦占有显着位置，“提”即自下向上的发力动作，提气亦为提，八极拳中的提法有：翻提、提贯手（指上肢动作）、蹉提、反蹉提、趟提、扣提、跟提、黑虎提（指下肢动作
动作要领：上手可为虚手引探，也可为实手击之，若敌有防范即为虚，若敌来不及防守即为实，上是明拳，下是暗腿，上下齐发，令敌防不胜防，另外在八极拳谱中有云：“蹉脚寸力不过膝”，也就是说，在技击实战中起脚要在膝关节以下，绝不能高抬，否则有起腿半边空之虑，使敌有机可乘而遭败北。实战变化：若得手可变化反蹉提重击敌，若敌打开门户破门而入，我则迅速向后跳滑步，借其力运用缩抱、牵羊等技法。
三、圈挎
在八极拳法中“挎”与“胯”通，是“六大开”之一，主要多指横向的发力，大部是摔法，在八极拳中有内圈挎、外圈挎、摔挎、崩挎等等。运用“挎”法时多运用上下齐发的合力
动作要领：八极拳在技击实战中讲究：“上打云捋带点提，中打挨膀挤靠实，下打吃根埋根摔”，运用挎法时下肢要吃根埋根，即用腿锁住其前腿，上身要贴紧对方，挨膀挤靠，只有这样才能发挥出八极拳贴身近打的威力，在内圈挎的运用中上下要形成两个相对横向的力，也就是物理学中通常所讲的杠杆力，将敌打翻在地。
实战变化：若敌前腿抽出，我则继而用右腿探扫其后腿；同时左手自外向里横打其上体，右手顺势抓住敌衣襟向下捋拽，形成三盘合力，若敌打开门户，发挥进攻，我可右转身，同时两脚向后跳滑步，左肩前靠成闭肘化解来势。
四、炮锤
炮锤实为八极拳“六大开”中的单，所谓单，即单不为双，一手横、竖、起、落或两手吞吐互换皆为单。在八极拳技击中十分注视单的运用，使用炮锤时多以连环为主，这里介绍“三把手”技法之一：三炮锤。
实战说明：敌我对峙，我乘敌不备，右手照敌面门虚晃一拳，刹间左拳和右拳连击其面门
动作要领：第一拳可为虚手引探，也可为实手击打，三拳一发犹如连珠，不给敌留有喘息之机。实战变化：三拳连击可上中下三盘连击，在用拳击打时可配合向前的跳滑步，也可以配合腿法。
五、黑虎提
黑虎提是“六大开”之“提”法中一个典型技法，因其狠辣，故不遇歹人勿用此招。
实战说明：敌我对峙，我先用右掌虚晃敌面，其必后闪或招架，我则以猛虎扑食之势以两手抓其发或搂抱其后背向怀中下方捋按；同时猛提右膝，撞击其面门、心窝或裆部
动作要领：右拳虚晃敌面时若其来不及招架可变实手击之，在进攻的同时还要注意自身的保护，防止敌出招击中，在提膝撞击时上下要形成合力，犹如炸雷。
实战变化：当我提膝顶撞时，若其挣脱后撤，可变弹踢或反踹击之，也可近身使用摔法。
六、头顶（撞钟）
八极拳法在技击实战时，注重全身各部位的运用，“头、肩、肘、手、胯、膝、足、臀”皆可成为攻击的武器，头顶是这八个部位击打方法之一，是“顶”的一个典型动作。
实战说明：敌我对峙，趁敌不备我突然俯身进步，以头猛撞其心窝或面门
动作要领：用此技时要有相当的把握，要快速突发，全身全力，动作时，两臂屈提护住门户，以免敌攻而束手无策。
实战变化：可继而用膝顶撞其裆、腹部。
七、臀打（仙人大坐）
臀打主要有后撞、下坐等，运用巧妙亦可一招致敌，这里介绍仙人大坐一法。
实战说明：设敌在我后方近身，我则乘其欲发招攻击的一刹那，先发制人，躬身退步使敌前腿露于我两腿之间，紧接着我用两手抓住其脚腕或裤角向上猛搬；同时我重心下移用臀部坐击其大腿或膝关节，形成上下的合力，猛力将敌坐跌在地
动作要领：退步近身要快，掏腿上搬与下坐要突然猛烈。
实战变化：若敌察觉无法施此技时，可用脚后跟踢其裆部，若敌自后搂抱住我上体，我可用两肘向后顶击其两肋，亦可用头后撞其面门或用脚跺踏其足面。
八、挎打
胯为人体的中节，在技击实战中占有极其重要的地位，故在八极拳法中肩撞胯打技法比较多见，为“六大开”的胯法之一。
实战说明：敌我对峙，我先以左手晃击敌面部，当其作出反应之后，我迅速垫右步，以左胯崩击其大腿部，两手护于体前，使敌失去平衡
动作要领：崩胯时要借助右脚蹬地的反作用力，动作时可发“哼”、“哈”二音以助拳威。
实战变化：若崩胯奏效，敌已失去重心，我紧接着左腿锁住其前腿；同时左肩和左臂自内向外横打其上体，使其仰跌，若敌后撤可用左反背拳砸其面门或垫步用左脚踹击其前腿膝关节。
我给你讲的很仔细了，给你们30分钟的时间去体悟
听口令，时间到！是骡子还是马，溜溜吧
大师面露笑容的说:好~好~好！你们不愧是祖国的好儿郎，学习的很快，下面你们要把兔子跳的步伐，八极拳的凶猛和三十六路擒拿完全融合在一起，从现在开始到下午的时间，你们自己摸索研究一下，在互相对练的时候，一定要注意收劲，教你们是让你们杀敌的，不能伤害到战友，师傅领进门，修行在个人，开始训练吧，晚饭前验收！
猴子偷桃！狗日的老狗，你又给我来这招，看我怎么顶了你
冲天炮，我就偷桃了，你来追我啊，说着还做了一个鬼脸
老狗，我看你往那里逃…
我们别看他们了，也开始吧，狐狸，看我的兔子蹬鹰，说着我就对狐狸上手了
来吧大猴，我也看看你练的怎么样…
何队，集合吧！
好的释大师，小陈吹集合哨
阿弥陀佛！老衲也只能教你们那么多了，任何学的东西都要学以致用，不能教给你们了，后面都忘了，勤能补拙，没有笨的人，只有愿不愿意学的人，佛家讲究的是缘，缘尽于此了！
所有人向释大师敬礼！
大师挥了挥手，没有回头，走了…